Liitu voimisteluun ja kalisteniikkaan: tangot, renkaat ja leuanvetokahva
Posted by Yannick Ring on
Voimistelussa liidun käyttö käsissä yleistyi: tangon ja renkaiden vieressä oleva liituämpäri on yhtä vanha kuin itse laji. Leuanvetotangoilla, renkailla ja rinnanvarsilla harjoittelevat Calisthenics-urheilijat kohtaavat saman ongelman: pitkät roikkumis- ja keinuntasarjat tangolla, joka muuttuu liukkaaksi käsien hikoillessa.
Miksi liitu on tärkeä tangoissa ja renkaissa
- Roikkumisaika: Muscle-upit, vivut ja pitkät leuanvetosarjat tarkoittavat, että kätesi ovat tangolla pitkään. Hiki kertyy sarjojen kesken.
- Heilahdus: kippaus ja jättiheilahdukset kuormittavat otetta dynaamisesti, joten lipsahdus tapahtuu nopeasti.
- Repeämät: kostea ja pehmeä iho repeää helpommin tangossa. Kuiva iho ja viilatut kovettumat repeävät vähemmän.
Nestemäinen magnesium vs. liituämpäri
Ämpärillinen liitupala antaa nopean ja paksun kerroksen, ja se on voimistelustandardi siellä, missä kuntosalit sen sallivat. Nestemäinen magnesium kestää pidempään käyttökertojen välillä eikä jätä juurikaan pölyä, mikä on tärkeää kotona, kaupallisilla kuntosaleilla ja ulkoilupuistoissa, joissa ei ole ämpäriä. Monet urheilijat kerrostavat liitua: ensin neste ja sitten liitupalat päälle vaikeimpia harjoituksia varten. Lisää tietoa kuntosaliliituoppaassamme.
Kuinka liitua tankojen ja renkaiden tekemiseen
- Puhtaat ja kuivat kädet. Ei voidetta ennen harjoitusta.
- Herneen kokoinen piste nestemäistä magnesiumia kämmenten, sormien ja sormen tyven kovettumia aiheuttaviin kohtiin.
- Anna sen kuivua muutaman sekunnin ajan.
- Sormuksiin liitumaalaa vain kädet; puiset renkaat pitävät hyvin, kun ne ovat puhtaat.
- Lisää painoa muutaman sarjan välein tai aina, kun tunnet tangon alkavan liikkua kädessäsi.
Repeämien estäminen
- Viilaa kovettumat tasaiseksi, jotta ne eivät tartu kiinni ja repeydy.
- Älä liitua liikaa; liika liitu kuivattaa ihoa ja voi aiheuttaa sen halkeilua.
- Pese ja kosteuta voidetta treenin jälkeen, älä koskaan juuri ennen.
Täydellinen rutiini: liidun käyttäjien käsienhoito.
Ulkobaarit
Ulkona käytettävät baaritangot kastuvat, kylmenevät ja ruostuvat. Nestemäinen magnesium kulkee hyvin kuntosalirepussa tai taskussa, eikä se lennä pois tuulessa kuten irtonainen liitu. Pyyhi baaritangot, jos ne ovat kosteita, ennen liituamista.
Odyssey Liquid Chalk on suunniteltu tankoihin, leuanvetotankoihin, kiipeilyotteisiin ja hangboardeihin sekä levytankoihin. Lisää tangoharjoittelusta liidulla leuanvetoihin ja oteharjoitteluun.
Questions lifters ask
Käyttävätkö voimistelijat liitua?
Kyllä. Voimistelijat liiduttavat käsiään tankoja ja renkaita varten hallitakseen hikoilua ja vähentääkseen liukastumisia ja repeämiä.
Onko nestemäinen magnesium hyväksi kalisteniikkaan?
Kyllä. Se kestää pitkiäkin ripustussessioita eikä jätä juurikaan pölyä, joten se toimii kotona ja ulkopuistoissa ilman liituämpäriä.
Estääkö liitu repeämiä?
Liitu auttaa pitämään ihon kuivana, mutta kovettumien viilaaminen ja liiallisen liituuntumisen välttäminen ovat aivan yhtä tärkeitä.
Pitäisikö minun liituttaa puisia renkaita?
Liiduta kätesi, älä renkaita. Puhtaat puurenkaat pitävät hyvin itsessään.
