Liquid Chalk kalk tillatt i styrkeløftstevner? Hva IPF-regelboken sier

Med noen ukers mellomrom spør en løfter oss om de kan bruke flytende kalk på et stevne. Det ærlige svaret er at regelboken ikke sier «flytende» noe sted, så her er hva det står, sitert, og hvordan det utspiller seg på stevnedagen.

Regelen, sitert

Fra IPFs tekniske regelbok (2026-utgaven, Kostymer og personlig utstyr, Generelt):

(a) Bruk av olje, fett eller andre smøremidler på kroppen eller personlig utstyr er strengt forbudt.

(b) Babypudder, harpiks, talkum eller magnesiumkarbonater er de eneste stoffene som kan tilsettes kropp og antrekk, men ikke sjal.

(c) Bruk av enhver form for lim på undersiden av fottøy er strengt forbudt. Dette gjelder alt innebygd lim, f.eks. glassfiberpapir, smergelduk osv., inkludert harpiks og magnesiumkarbonat. En vannspray er akseptabelt.

(d) Ingen fremmede stoffer må påføres styrkeløftutstyret. Dette inkluderer alle stoffer annet enn de som kan brukes med jevne mellomrom som sterilt middel ved rengjøring av stang, benk eller plattform.

Tre ting følger av det.

1. Kalk på hendene er tillatt

Kalk er magnesiumkarbonat, og magnesiumkarbonat er på den korte listen over stoffer som er tillatt på kropp og antrekk. Mineralet er det samme, enten det er løst eller flytende. Regel (b) tillater det også på antrekk, og det er derfor du ser løftere bruke kalk på øvre del av ryggen til benken og på lårene til sumoløft.

2. Flytende kalk er magnesiumkarbonat, men spør likevel

Flytende kalk er magnesiumkarbonat suspendert i alkohol. Alkoholen fordamper i løpet av sekunder, og det som er på huden din er kalk. Ordlyden sier at det er tillatt. I praksis har noen stevneledere og noen forbund utenfor IPF sine egne vaner, og en dommer som ikke har sett en flaske før, kan spørre om det. Løsningen er enkel: spør den tekniske kontrolløren ved innveiing eller utstyrssjekk. Ingen bryr seg om spørsmålet, og du unngår en samtale ved kalkskålen to minutter før åpningskampen.

Det du ikke kan gjøre er å påføre det på en måte som ser ut som regel (a). Flytende kalk er ikke et smøremiddel og oppfører seg ikke som et, men påfør det synlig, la det tørke helt, så fjerner du enhver tvil.

3. Ingenting havner på benken, noensinne

Regel (d) er den løfterne glemmer. Ikke kalk på benkunderlaget, ikke håndkle, ingen benkmatte. Odyssey Bench Mat er et treningsverktøy av nettopp denne grunnen: du bruker den til å bygge et oppsett som ikke er avhengig av benken, og på plattformen legger du deg på en ren konkurranseunderlag som har bedre grep enn de fleste treningsbenker uansett. Løftere som trener på glatte kommersielle benker med en matte rapporterer ofte at konkurransebenken føles kjent, fordi overflaten under ryggen har vært konsistent gjennom hele forberedelsen.

Kalkplan for møtedagen

1. Innveiing: vis den tekniske kontrolløren det flytende kalket ditt hvis du planlegger å bruke det. Tretti sekunder.
2. Oppvarmingsrom: flytende kalk som basislag på tørre hender, helt tørt. Tåler oppvarmingstrekk uten ny påføring. Se flytende kalk for krokegrep hvis du hekter.
3. Ved kalkskålen før forsøk: legg en blokk oppå hvis du vil ha en tykk følelse. Immortal Grip er det klumpete kalket vi lager med Professional Weak Guy; knus, legg på og klapp av over skålen.
4. Benk: Krit øvre del av ryggen hvis du vanligvis gjør det, vekk fra plattformen hvis stevnet ber om det. Ingenting på puten.

Nonso Chinye, IPF-verdensrekordholder i markløft, dro 420 kg (926 lb) med Odyssey Liquid Chalk på hendene og bruker også Immortal Grip, så den lagdelte tilnærmingen er ikke teoretisk. Den fullstendige metoden er i beste kalk for markløft.

Andre forbund

USAPL, USPA, WRPF og resten publiserer sine egne regelbøker. De fleste gjenspeiler IPF-formuleringen på kalk, og flere tillater eksplisitt væske. Les den gjeldende utgaven for stevnet du meldte deg på; regelbøkene endres, og denne artikkelen siterer IPF-utgaven datert januar 2026. Ved tvil er den tekniske kontrolløren myndighet på dagen.

Odyssey Products er et kanadisk selskap i Ottawa, drevet av styrkeløftere som støtter en rekke styrkeløftere. Begge kalkene våre sendes fra vårt amerikanske lager til USA, Canada og resten av verden med 90 dagers pengene-tilbake-garanti.