力量举比赛中允许使用Liquid Chalk吗？IPF规则手册是怎么说的？

每隔几周就会有举重运动员问我们比赛时能不能用液体镁粉。说实话，规则手册里根本没提到“液体”镁粉，所以下面我把规则原文引用出来，并解释一下比赛当天是怎么处理的。

这条规则被引用

摘自IPF技术规则手册（2026版，服装和个人装备，通用规则）：

（a）严禁在身体或个人装备上使用油、油脂或其他润滑剂。

（b）婴儿爽身粉、树脂、滑石粉或碳酸镁是唯一可以添加到身体和衣物上的物质，但不能添加到裹布中。

(c) 严禁在鞋底使用任何形式的粘合剂。这包括任何内置粘合剂，例如砂纸、金刚砂布等，也包括树脂和碳酸镁。喷水是可以接受的。

（d）任何外来物质均不得涂抹于举重器材上。这包括除定期用作清洁杠铃、卧推凳或举重台的消毒剂之外的所有物质。

由此可以得出三点结论。

1. 允许手上沾有粉笔。

镁粉的主要成分是碳酸镁，而碳酸镁是少数几种允许涂抹在身体和服装上的物质之一。无论是块状、散状还是液体，镁粉本身都是一种矿物质。规则 (b) 也允许在服装上使用镁粉，这就是为什么你会看到举重运动员在做卧推前在上背部涂抹镁粉，在做相扑硬拉前在大腿上涂抹镁粉的原因。

2. 液态粉笔是碳酸镁，但还是问问吧。

液体镁粉是悬浮在酒精中的碳酸镁。酒精会在几秒钟内挥发，留在皮肤上的就是镁粉。从规则上看，这是允许的。但实际上，一些赛事主管和一些非国际飞盘联合会（IPF）的飞盘协会有自己的习惯，而一位从未见过液体镁粉的裁判可能会对此提出疑问。解决方法很简单：在称重或器材检查时询问技术管理员即可。没有人会介意这个问题，而且这样你也能避免在开球前两分钟在镁粉碗旁进行一番讨论。

你不能按照规则 (a) 的方式涂抹。液体粉笔不是润滑剂，也不会像润滑剂那样发挥作用，但只要涂抹得清晰可见，待其完全干燥，就能消除任何疑虑。

3. 任何球员都不会坐冷板凳，永远如此。

规则 (d) 是举重运动员经常忘记的一条：卧推垫上不能放镁粉、毛巾或卧推垫。Odyssey Odyssey Bench Mat正是为此而设计的：它能帮助你搭建一个不依赖卧推垫的训练环境，让你在干净的比赛卧推垫上进行卧推，这种垫子的抓地力比大多数健身房的卧推凳都要好。经常在光滑的商用卧推凳上铺垫训练的举重运动员常常反映，比赛卧推凳的感觉很熟悉，因为整个备赛期间背部下方的表面都保持一致。

比赛日粉笔计划

1. 称重：如果您计划使用液体镁粉，请向技术管理员出示。三十秒。
2. 热身室：在干燥的双手上涂抹一层液体镁粉作为底霜，待其完全干燥。即使热身时拉扯双手，也无需重新涂抹。如果您使用勾手握法，请参阅勾手握法专用液体镁粉。
3. 在尝试之前，先在粉碗上抹上镁粉：如果想要厚实的手感，可以在镁粉上抹一层。Immortal Immortal Grip是我们和 Professional Weak Guy 合作推出的块状镁粉；捏碎、涂抹，然后拍打在粉碗上。
4. 卧推：如果平时习惯，就在上背部抹上镁粉；如果比赛要求，则将镁粉抹在远离平台的位置。垫子上不要放任何东西。

硬拉IPF世界纪录保持者Nonso Chinye，双手涂抹Odyssey Liquid Chalk ，同时还使用Immortal Grip ，成功拉起420 kg (926 lb)由此可见，这种多层镁粉叠加使用的方法并非纸上谈兵。完整的方法详见《最佳硬拉镁粉》。

其他联邦

USAPL、USPA、WRPF 等组织都发布各自的规则手册。大多数规则手册的内容与 IPF 的粉笔字样基本一致，其中一些明确允许使用液体。请阅读您参加比赛的最新版本规则手册；规则手册会不断更新，本文引用的是 IPF 2026 年 1 月发布的版本。如有疑问，当日的技术裁判拥有最终解释权。

Odyssey Products是一家位于加拿大渥太华的公司，由举重运动员运营，旗下拥有一批力量举运动员。我们的镁粉从美国仓库发货至美国、加拿大和世界各地，并提供90天退款保证。