家用健身房Bench Mat还需要垫子吗？

大多数购买卧推垫的人都在商业健身房训练。家庭健身者常常认为自己不需要卧推垫，因为他们可以控制卧推凳。有时确实如此。本文将介绍如何判断卧推垫是否必要，需要注意哪些方面，以及为什么卧推垫最终仍然出现在许多家庭健身房中。

家用长凳垫也会滑动

除非你买的是带纹理垫的比赛用卧推凳，否则你家的卧推凳几乎肯定和商用卧推凳一样，都采用光滑的乙烯基材质。经济型的平板卧推凳和可调节卧推凳通常使用更薄、更硬的乙烯基材质，这种材质更容易滑动，而不是减少滑动。家用卧推凳的不同之处在于，没有人在上面留下汗渍，所以一开始比较干净。但这种干净状态不会一直保持下去。

护垫也会发生变化。汗水、清洁喷雾和衣物摩擦会在几个月内使护垫表面形成一层光滑的薄膜，所以刚拆封时抓地力很强的护垫，一年后就可能变得容易滑动。在炎热的夏天里，经常在车库里训练的举重运动员最先注意到这一点。

测试

从侧面拍摄一组大重量训练。注意观察你的上背部。如果你蹬腿发力时，上背部向卧推凳前端移动，说明力量传递到了垫子上，而卧推垫可以有效固定背部。如果背部保持不动，说明垫子发挥了作用，你可以把钱花在杠铃片上。

为什么平铺式垫子适合家庭健身房

• 所有地方的器械配置都一样。如果你有时也会去商业健身房训练，那就把同样的训练台面带过去。你的卧推凳在家和在外用起来感觉完全一样。
• 哑铃和上斜卧推也都可以。居家健身者通常会在同一张卧推凳上进行更多哑铃训练。垫子会随着你的上背部移动，无论是平躺还是倾斜。
• 汗水会流到垫子上，而不是垫子上。几秒钟就能擦干净。这样一来，你的垫子也能用得更久。
• 无需安装任何东西。没有绑带，无需对长凳进行任何改装。放下长凳，躺下即可。

如果您想要的是一款可以永久留在垫子上并保护它的保护套，那就是另一种产品；我们在卧推垫和握把套中对它们进行了比较。

如果您正在选购家用长凳垫，应该注意哪些方面？

较厚的垫子，如果表面略带纹理或防滑性更好，滑动的幅度会更小。垫子宽度应足以支撑肩胛骨（大约 12 英寸），这样可以帮助你正确地调整上背部的位置。可调节的训练凳应该配备可以实际升降的座椅，以便在进行上斜训练时防止身体下滑。这些都不能完全替代重型训练中的垫子，但它们确实有所帮助。

车库健身房，还有一群人

如果你和朋友一起训练，或者在自家车库里进行训练，那么这款Gym Pack包含五张Odyssey Bench Mats ，每张垫子都配有一瓶Odyssey Liquid Chalk ，这样每个卧推凳和每个举重者都能用上。小型力量举健身房购买卧推凳套装时，也会选择同样的套装。

家庭盗窃者怎么说

我太喜欢这张垫子了！它的抓地力和质感是我以前从未体验过的，我真的非常喜欢，它现在是我健身包里最喜欢的物品之一。它不大，设计也很简洁，但抓地力却超级棒。

对于认真练卧推的人来说，这是一款绝佳的工具，它能有效防止背部在卧推凳上滑动。有了它，你可以最大限度地提升训练组数，突破个人最佳成绩。每次卧推训练都应该使用这款产品。

这款Odyssey Bench Mat采用高级防滑聚合物表面，经318 kg+ (700 lb+)卧推运动员测试，获得 208 位用户 4.98 分（满分 5 分）的评价，并提供 90 天退款保证。产品从我们的美国仓库发货至美国、加拿大及全球各地。请查看卧推垫系列，了解单张垫子和套装详情。