家用健身房Bench Mat還需要墊子嗎？

大多數購買臥推墊的人都在商業健身房訓練。居家健身者常常認為自己不需要臥推墊，因為他們可以控制臥推凳。有時確實如此。本文將介紹如何判斷臥推墊是否必要，需要注意哪些方面，以及為什麼臥推墊最終仍然出現在許多家庭健身房。

家用長椅墊也會滑動

除非你買的是帶有紋理墊的比賽用臥推凳，否則你家的臥推凳幾乎肯定和商用臥推凳一樣，都採用光滑的乙烯基材質。經濟型的平板臥推凳和可調式臥推凳通常使用更薄、更硬的乙烯基材質，這種材質更容易滑動，而不是減少滑動。家用臥推凳的不同之處在於，沒有人在上面留下汗漬，所以一開始比較乾淨。但這種乾淨狀態不會一直維持下去。

護墊也會改變。汗水、清潔噴霧和衣物摩擦會在幾個月內使護墊表面形成一層光滑的薄膜，所以剛拆封時抓地力很強的護墊，一年後就可能變得容易滑動。在炎熱的夏天裡，經常在車庫裡訓練的舉重運動員最先註意到這一點。

測試

從側面拍攝一組大重量訓練。注意觀察你的上背部。如果你蹬腿發力時，上背部向臥推凳前端移動，表示力量傳遞到了墊子上，而臥推墊可以有效固定背部。如果背部保持不動，表示墊子發揮了作用，你可以把錢花在槓鈴片上。

為什麼平鋪墊子適合家庭健身房

• 所有地方的器械配置都一樣。如果你有時也會去商業健身房訓練，那就把同樣的訓練檯面帶過去。你的臥推凳在家和在外用起來感覺完全一樣。
• 啞鈴和上斜臥推也都可以。居家健身者通常會在同一張臥推凳上進行更多啞鈴訓練。墊子會隨著你的上背部移動，無論是平躺還是傾斜。
• 汗水會流到墊子上，而不是墊子上。幾秒鐘就能擦乾淨。這樣一來，你的墊子也能用得更久。
• 無需安裝任何東西。沒有綁帶，無需對長凳進行任何改裝。放下長凳，躺下即可。

如果您想要的是一款可以永久留在墊子上並保護它的保護套，那就是另一種產品；我們在臥推墊和握把套中對它們進行了比較。

如果您正在選購家用長凳墊，您應該注意哪些方面？

較厚的墊子，如果表面略帶紋理或防滑性更好，滑動的幅度會更小。墊子寬度應足以支撐肩胛骨（約 12 英吋），這可以幫助你正確地調整上背部的位置。可調整的訓練凳應該配備可以實際升降的座椅，以便在進行上斜訓練時防止身體下滑。這些都不能完全取代重型訓練中的墊子，但它們確實有所幫助。

車庫健身房，還有一群人

如果你和朋友一起訓練，或者在自家車庫裡進行訓練，那麼這款Gym Pack包含五張Odyssey Bench Mats ，每張墊子都配有一瓶Odyssey Liquid Chalk ，這樣每個臥推凳和每個舉重者都能用上。小型力量舉健身房購買臥推凳套裝時，也會選擇相同的套裝。

家庭竊盜者怎麼說

我太喜歡這張墊子了！它的抓地力和質感是我以前從未體驗過的，我真的非常喜歡，現在它是我健身包裡最喜歡的物品之一。它不大，設計也很簡潔，但抓地力超級棒。

對於認真練臥推的人來說，這是一款絕佳的工具，它能有效防止背部在臥推凳上滑動。有了它，你可以最大限度地提升訓練組數，突破個人最佳成績。每次臥推訓練都應該使用這款產品。

這款Odyssey Bench Mat採用高級防滑聚合物表面，經318 kg+ (700 lb+)臥推運動員測試，獲得 208 位用戶 4.98 分（滿分 5 分）的評價，並提供 90 天退款保證。產品從我們的美國倉庫出貨至美國、加拿大及全球各地。請查看臥推墊系列，以了解單張墊子和套裝詳情。