Liquid Chalk vs. 舉重帶：何時使用哪一種（以及何時兩者都用）

鎂粉和助力帶都能防止槓鈴從手中滑脫，但它們的作用機轉截然不同。鎂粉能增強你原有的握力，而助力帶則會在某種程度上削弱你的握力。了解這兩者的差別，就能幫助你在每組訓練中做出正確的選擇。

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何時粉筆才是正確選擇

• 你的對手會舉重。如果你參加力量舉比賽，硬舉時在台上不用助力帶，所以訓練時也要這樣，尤其是在進行極限組數訓練時。手上可以使用鎂粉；具體規則請參閱IPF（國際力量舉聯合會）的規則手冊。
• 引體向上和懸垂訓練。這裡用吊帶意義不大；鎂粉能讓你保持在單槓上。參見引體向上鎂粉使用方法。
• 手心冒汗。如果你的握力下降是因為槓鈴滑動，而不是因為手勁不足，那麼鎂粉就能解決問題。請參閱舉重時手心出汗的情況。
• 鉤握法。拇指上塗抹液態止滑粉有助於鉤握法的維持。請參閱「鉤握法專用液態止滑粉」 。

何時該選擇肩帶

• 高次數背部訓練，目標是讓背部肌肉在手部肌肉力竭之前達到極限：划船、硬舉、聳肩。
• 穿上厚重的無肩帶上衣後，減少一些衣物的堆積量。
• 奧林匹克舉重中的拉舉和抓舉訓練，許多舉重選手都會進行負重訓練。

新手往往不會知道的權衡取捨

如果從第一天起每次硬舉都用助力帶，你的握力就會落在背部和腿部之後。這樣一來，當你第一次不用助力帶硬舉時，槓鈴會在你背部無法支撐之前就打開你的雙手。進行大重量訓練時使用鎂粉，在進行大重量訓練時使用助力帶，可以保持背部和雙手的力量。

同時使用

大多數力量型拉力器訓練者都會這樣做：熱身和高強度訓練組不使用助力帶時塗抹鎂粉，然後在減量組和輔助訓練中使用助力帶。液態止滑粉在助力帶下也很有用，因為乾燥的手掌可以防止助力帶和槓鈴在手中滑動。

Odyssey Liquid Chalk是農索·欽耶 (Nonso Chinye) 創造420 kg (926 lb) IPF 硬舉世界紀錄時使用的鎂粉。它能在幾秒鐘內乾燥，不會在槓鈴上留下粉末，並提供 90 天退款保證。有關大重量硬舉的更多信息，請參閱最佳硬舉鎂粉和硬舉握法。